Magnesium bäst i test 2026: vi har jämfört 8 magnesiumtillskott
Vi har gått igenom 8 magnesiumtillskott på den svenska marknaden, sorterade efter form, dosering och pris per dagsdos.
- 8 produkter bedömda
- 8 märken jämförda
Av NiklasFörst publicerad 9 augusti 2026Uppdaterad 14 oktober 2026
Den här artikeln kan innehålla annonslänkar.
Greatlife
Magnesium M4 120 kapslar – magnesiumtillskott
- Magnesiumform
- Glycinat, malat, citrat, taurat
- Elementärt magnesium per dagsdos
- 300 mg
Doctor's Best
Magnesium med hög biotillgänglighet, 105 mg – 120 vcaps
- Magnesiumform
- Lysinatglycinatkelat (Albion)
- Magnesium per dagsdos
- 105 mg
NOW Foods
Magtein Magnesium L-Threonate - 90 veg. kapslar
- Magnesiumform
- L-treonat (Magtein)
- Elementärt magnesium per dagsdos
- 144 mg
Magnesium är ett av de vanligaste mineralen i svenska kosttillskottshyllor. Utbudet är brett: kapslar, tuggtabletter, pulver och liposomala beredningar i flera prisklasser. Formerna skiljer sig markant åt, från magnesiumglycinat och magnesiumcitrat till det mer ovanliga magnesium L-treonat.
I den här jämförelsen har vi granskat 8 produkter utifrån verifierbar information: vilken magnesiumform de innehåller, hur många milligram elementärt magnesium de levererar per dagsdos, hur många portioner förpackningen räcker till och vad priset per dag landar på. Vi har inte tagit hänsyn till hälsopåståenden från tillverkarnas marknadsföring.
Resultatet är en rangordning som hjälper dig att snabbt se vilka produkter som passar specifika behov, till exempel pulver framför kapslar eller en mix av flera magnesiumformer. Räknar du på innehåll per dagsdos även i andra kategorier finns samma uppställning i omega-3-tillskott bäst i test. Vill du jämföra en nyare tillskottskategori har vi rangordnat NAD-tillskott bäst i test.
Samlat testbetyg
- 1. Greatlife Magnesium M4 120 kapslar – magnesiumtillskott8.0/10
- 2. Innate Response Magnesium 300 – kapslar 120 kapslar8.0/10
- 3. Doctor's Best Magnesium med hög biotillgänglighet, 105 mg – 120 vcaps7.3/10
- 4. GoldNutrition.se FLYTANDE MAGNESIUM - Flytande Magnesium i smidiga doser7.0/10
- 5. Enough Magnesium 220 mg 90 st6.5/10
- 6. Impact Supplements Magnesium Premium6.5/10
- 7. MegaFood Magnesium – whole food 60 tabletter6.5/10
- 8. NOW Foods Magtein Magnesium L-Threonate - 90 veg. kapslar6.3/10
Rangordningen bygger på en fast testmetod där vi bedömer kvalitet, dokumentation och pris oberoende av annonsörerna.
Så testar vi →Våra rekommenderade bästa magnesiumtillskott
Greatlife Magnesium M4 120 kapslar – magnesiumtillskott
- Innehåller magnesiumglycinat, malat, citrat och taurat i en och samma kapsel
- 300 mg elementärt magnesium per dagsdos enligt produktsidan
- Fri från magnesiumoxid, även som dold ingrediens
Detaljer
- Magnesiumform
- Glycinat, malat, citrat, taurat
- Elementärt magnesium per dagsdos
- 300 mg
- Antal kapslar
- 120
- Fri från magnesiumoxid
- Ja
Bedömning per kategori
Styrkor
- Fyra välkända magnesiumformer i en produkt
- 120 kapslar ger en lång förpackningsperiod
- Kapseln kan tas isär och strös på mat eller röras i dryck
Svagheter
- Innehåller fyra former, vilket kan vara onödigt för den som bara söker en specifik typ
Greatlife erfarenheter
Greatlife Magnesium M4 kombinerar fyra magnesiumformer utan magnesiumoxid och levererar 300 mg elementärt magnesium per dagsdos. Förpackningen med 120 kapslar räcker länge, och kapseln kan tas isär och strös på mat eller röras i dryck. Det gör produkten till ett välbalanserat val för den som vill ha variation i magnesiumformer i en enda kapsel.
Innate Response Magnesium 300 – kapslar 120 kapslar
- 300 mg elementärt magnesium per dagsdos (2 kapslar)
- 120 kapslar per förpackning ger upp till 60 dagsdoser
- Kapseln kan tas isär och strös på mat eller i dryck
Detaljer
- Elementärt magnesium per dagsdos
- 300 mg
- Antal kapslar
- 120
- Dagsdos
- 2 kapslar
- Kan tas isär
- Ja
Bedömning per kategori
Styrkor
- Stor förpackning med 120 kapslar
- Flexibel användning, kapseln kan öppnas
- Välkänt varumärke med lång historik på marknaden
Svagheter
- Produktsidan anger inte vilken specifik magnesiumform som används
- Kräver 2 kapslar per dag, vilket dubblerar kapselförbrukningen
Innate Response erfarenheter
Innate Response Magnesium 300 levererar 300 mg elementärt magnesium per dagsdos fördelat på 2 kapslar och räcker till 60 dagsdoser. Kapseln kan tas isär och strös på mat eller i dryck. Produkten passar den som söker ett generöst magnesiumtillskott i kapselform utan krångliga doseringsscheman.
Doctor's Best Magnesium med hög biotillgänglighet, 105 mg – 120 vcaps
- 105 mg magnesium per dagsdos om 2 kapslar enligt produktsidan
- Magnesium som lysinatglycinatkelat från Albion, 1 050 mg kelat per dagsdos
- 120 vegetabiliska kapslar ger 60 dagsdoser
Detaljer
- Magnesiumform
- Lysinatglycinatkelat (Albion)
- Magnesium per dagsdos
- 105 mg
- Dagsdos
- 2 kapslar
- Antal kapslar
- 120
Bedömning per kategori
Styrkor
- Magnesiumform och mängd kelat per dagsdos står tydligt på produktsidan
- 60 dagsdoser per förpackning
- Veganska kapslar, fria från gluten, laktos och soja enligt produktsidan
Svagheter
- 105 mg per dagsdos är en lägre mängd magnesium än många kapseltillskott i kategorin
- Kräver 2 kapslar per dag
Doctor's Best erfarenheter
Doctor's Best Magnesium med hög biotillgänglighet är ett kapseltillskott med magnesium bundet som lysinatglycinatkelat från Albion. En dagsdos om 2 kapslar ger 105 mg magnesium, och 120 kapslar räcker till 60 dagsdoser. Passar dig som vill ha en kelaterad magnesiumform i vegansk kapsel och en måttlig dos.
GoldNutrition.se FLYTANDE MAGNESIUM - Flytande Magnesium i smidiga doser
- Flytande magnesiumtillskott
- Flexibel dosering tack vare flytande form
- Från märket GoldNutrition
- Kategoriserat som kosttillskott (Vitamins and Supplements)
Bedömning per kategori
Styrkor
- Flytande form möjliggör enkel dosjustering
- Smidigt format som är lätt att ta med
Svagheter
- Flytande format kräver oftast förvaring i kylskåp efter öppning
- Kan vara mindre praktiskt att ta utanför hemmet jämfört med kapslar
- Volym och portionsstorlek framgår inte av produktnamnet
GoldNutrition erfarenheter
GoldNutrition Flytande Magnesium levereras i flytande form, vilket gör det enkelt att justera dosen efter behov. Formatet passar den som föredrar ett tillskott utan kapslar eller tabletter.
Enough Magnesium 220 mg 90 st
- 220 mg magnesium per tablett
- 90 tabletter per förpackning, räcker 45 till 90 dagar
- Veganskt tillskott
- Flexibelt dosupplägg med 1 till 2 tabletter dagligen
Bedömning per kategori
Styrkor
- 220 mg magnesium per tablett, dokumenterat på produktsidan
- 90 tabletter ger upp till 90 dagsdoser vid lägsta rekommenderad dos
- Vegansk beredning
- Enkelt doseringsupplägg med 1 till 2 tabletter per dag
Svagheter
- Magnesiumform specificeras inte i tillgänglig dokumentation
- Lägre elementär dos per tablett än flera flerdosberedningar i kategorin
enough! erfarenheter
Enough Magnesium 220 mg är ett kapseltillskott med 220 mg magnesium per tablett i vegansk beredning. Förpackningen innehåller 90 tabletter och räcker 45 till 90 dagar beroende på dosering.
Impact Supplements Magnesium Premium
- 109 mg elementärt magnesium per kapsel
- 90 kapslar per förpackning, räcker upp till 90 dagar vid 1 kapsel dagligen
- Marknadsförs med hög biotillgänglighet
- Rekommenderas tas i samband med måltid
Bedömning per kategori
Styrkor
- 109 mg elementärt magnesium per kapsel enligt produktsidan
- 90 kapslar per förpackning ger upp till 90 dagsdoser vid lägsta rekommenderad dos
- Flexibel dosering med 1-2 kapslar dagligen
Svagheter
- 109 mg per kapsel ger lägre elementärt magnesium per dagsdos än många jämförbara produkter i kategorin
- Magnesiumform framgår inte tydligt av tillgänglig produktinformation
- Endast en magnesiumform jämfört med flerf orms-alternativ i kategorin
Impact Supplements erfarenheter
Impact Supplements Magnesium Premium är ett kapseltillskott med 109 mg elementärt magnesium per kapsel och en rekommenderad dagsdos på 1-2 kapslar.
MegaFood Magnesium – whole food 60 tabletter
- Whole food-beredning med spenat som naturlig magnesiumkälla
- Tabletform utan kapselskal
- Marknadsförs som ett av marknadens renaste magnesiumtillskott
Detaljer
- Magnesiumform
- Whole food
- Tilläggsingrediens
- Spenat
- Beredningsform
- Tablett
- Antal tabletter
- 60
Bedömning per kategori
Styrkor
- Whole food-format med spenat som tilläggsingrediens
- Tabletform är lätt att svälja och dela
- Välkänt amerikanskt varumärke med fokus på renhet
Svagheter
- Produktsidan anger inte elementärt magnesium per dos i klartext
- Bara 60 tabletter ger kortare förpackningsperiod
MegaFood erfarenheter
MegaFood Magnesium är ett whole food-tillskott i tabletform och innehåller spenat som naturligt rik magnesiumkälla. Produktsidan nämner hög biotillgänglighet men specificerar inte elementärt magnesium per dos i den data vi har tillgång till.
NOW Foods Magtein Magnesium L-Threonate - 90 veg. kapslar
- 2 000 mg magnesium L-treonat (Magtein) per dagsdos om 3 kapslar
- 144 mg elementärt magnesium per dagsdos enligt produktsidan
- 90 vegetabiliska kapslar ger 30 dagsdoser
Detaljer
- Magnesiumform
- L-treonat (Magtein)
- Elementärt magnesium per dagsdos
- 144 mg
- Dagsdos
- 3 kapslar
- Antal kapslar
- 90
Bedömning per kategori
Styrkor
- Magnesium L-treonat, en form som få tillskott på den svenska marknaden innehåller
- Både mängd treonat och elementärt magnesium anges per dagsdos
- Kort ingredienslista med cellulosakapsel och rismjöl
Svagheter
- 144 mg elementärt magnesium per dagsdos är mindre än i många citrat- och glycinattillskott
- 3 kapslar per dag och 30 dagsdoser per förpackning
NOW Foods erfarenheter
NOW Foods Magtein är ett kapseltillskott med magnesium L-treonat. En dagsdos om 3 kapslar innehåller 2 000 mg magnesium L-treonat, vilket motsvarar 144 mg elementärt magnesium, och burken räcker 30 dagar. Passar dig som specifikt letar efter L-treonatformen och tar tre kapslar om dagen.
Vad är magnesium och vilka former finns det?
Magnesium är ett mineral som finns naturligt i kroppen och i en rad livsmedel, bland annat pumpafrön, mandlar, cashewnötter och kokt spenat. Magnesium bidrar till normal muskelfunktion och till att minska trötthet och utmattning, vilket är godkända hälsopåståenden enligt EU-förordning 1924/2006.
Kosttillskott med magnesium säljs i många kemiska former. Valet av form påverkar bland annat andelen elementärt magnesium per gram, hur produkten tolereras av magen och hur den absorberas.
Vanliga magnesiumformer
Magnesiumglycinat och magnesiumbisglycinat är magnesium bundet till aminosyran glycin. Dessa former marknadsförs som skonsamma mot magen och beskrivs ha god biotillgänglighet.
Magnesiumcitrat är bundet till citronsyra och är en av de mer välkända formerna i kosttillskott. Det används i många kombinationsprodukter.
Magnesiummalat är bundet till äppelsyra och marknadsförs ofta mot den som tränar mycket.
Magnesiumtaurat är bundet till taurin och finns bland annat i Greatlife M4.
Magnesiumoxid innehåller hög andel elementärt magnesium per gram men marknadsförs i vissa fall som sämre tolererad. Formen används ibland specifikt i produkter riktade mot tarmfunktion snarare än som allmänt magnesiumtillskott.
Magnesium L-treonat är bundet till L-treonsyra och marknadsförs för sin förmåga att passera blod-hjärnbarriären. Formen säljs ofta under ett patenterat ingrediensnamn och kräver i regel fler kapslar per dagsdos, eftersom mängden elementärt magnesium per kapsel är låg.
Liposomal magnesium är magnesium inkapslat i liposomer, ett fetthölje som marknadsförs för att underlätta cellupptag.
Hur läser man etiketten?
Det viktigaste att kontrollera på en etikett är hur mycket elementärt magnesium produkten innehåller per dagsdos. Det totala vikten av ett magnesiumsalt (till exempel 500 mg magnesiumcitrat) säger ingenting om det faktiska mineralinnehållet. Det elementära magnesiuminnehållet anges ofta i parentes eller i näringsvärdetabellen.
Kontrollera också hur många kapslar eller hur stor mängd pulver som utgör en dagsdos. En burk med 120 kapslar kan räcka 30 eller 60 dagar beroende på om rekommendationen är 2 eller 4 kapslar per dag.
Så väljer du rätt magnesiumtillskott
Magnesiumform
Magnesiumtillskott säljs i flera kemiska former: glycinat, citrat, malat, taurat, oxid och L-treonat. Formerna skiljer sig åt i hur de är bundna och hur stor andel av dem som absorberas. Magnesiumoxid innehåller hög andel elementärt magnesium per gram men beskrivs ofta som sämre tolererad. Glycinat marknadsförs som skonsamt mot magen. L-treonat är en specifik form som marknadsförs för sitt upptag i hjärnvävnad.
Elementärt magnesium per dagsdos
Det som räknas är hur mycket elementärt magnesium produkten levererar, inte den totala vikten av magnesiumsaltet. En produkt kan innehålla 500 mg magnesiumcitrat men bara 75 mg elementärt magnesium. Kontrollera alltid produktens innehållsförteckning eller näringsvärdestabell för att se det faktiska mineralinnehållet per dagsdos.
Antal portioner och pris per dag
En stor förpackning med många kapslar kan verka dyr men vara billig räknat per dag. Jämför alltid priset i förhållande till antal dagsdoser, inte bara förpackningspriset. I den här jämförelsen varierar priset per dagsdos kraftigt beroende på förpackningens storlek och form.
Beredningsform
Kapslar är den vanligaste formen och passar de flesta. Pulver ger möjlighet att finjustera dosen och kan vara lättare för den som har svårt att svälja kapslar. Tuggtabletter och soft chews är ett alternativ för den som föredrar ett enklare intag utan vatten. Liposomala beredningar marknadsförs som ett mer avancerat format.
Certifiering och renhet
Några tillverkare lyfter fram renhet, vegancertifiering eller frihet från specifika tillsatser. Vegankapslar saknar gelatin. Vissa produkter framhäver uttryckligen att de är fria från magnesiumoxid även som dold ingrediens. Kontrollera innehållsförteckningen om du undviker specifika ämnen.
Så testar vi kosttillskott
Vi jämför kosttillskott som faktiskt säljs i svenska webbutiker och apotek. För varje guide tittar vi på dosering mätt mot publicerad forskning, råvarukvalitet, certifieringar som Informed Sport och GMP, samt pris per dagsdos.
Vi testar inte i laboratorium. Det vi gör är att läsa innehållsförteckningen noga, jämföra ingredienslistor, granska tillverkarens dokumentation och stämma av mot källor som Livsmedelsverket, Läkemedelsverket och Examine.com. När en produkt lovar mer än den kan belägga skriver vi det.
Rekommendationerna är skrivna för svenska konsumenter. Det betyder produkter du kan köpa utan att beställa från utlandet, och priser i svenska kronor. Vi kan få provision från vissa av länkarna, men det påverkar inte vilka produkter som hamnar överst.
Jämförelse av bästa magnesiumtillskott
| Modell | Produkt | Magnesiumform | Beredning | Antal kapslar/portioner | Pris (SEK) |
|---|---|---|---|---|---|
| Greatlife Magnesium M4 | Greatlife Magnesium M4 | Glycinat, malat, citrat, taurat | Kapslar | 120 | 369 |
| Innate Response Magnesium 300 | Innate Response Magnesium 300 | Ej angivet | Kapslar | 120 | 379 |
| Doctor's Best Magnesium med hög biotillgänglighet | Doctor's Best Magnesium med hög biotillgänglighet | Lysinatglycinatkelat | Kapslar | 120 | 259 |
| GoldNutrition.se FLYTANDE MAGNESIUM - Flytande Magnesium i smidiga doser | Ej angivet | Citrat, bisglycinat | Flytande | 10 ampuller à 25 ml | 299 |
| enough! Enough Magnesium 220 mg 90 st | Ej angivet | Magnesiumhydroxid | Tablett | 90 | 155 |
| Impact Supplements Magnesium Premium | Ej angivet | Citrat, bisglycinat | Kapslar | 90 | 189 |
| MegaFood Magnesium whole food | MegaFood Magnesium whole food | Whole food | Tablett | 60 | 389 |
| NOW Foods Magtein Magnesium L-Threonate | NOW Foods Magtein Magnesium L-Threonate | L-treonat | Kapslar | 90 | 489 |
| ⌀ Snitt | – | – | – | 87,50 | 316 |
Vilket magnesiumtillskott passar dig?
Den som vill ha bred magnesiumtäckning
Greatlife Magnesium M4
Fyra magnesiumformer i en kapsel och 300 mg elementärt magnesium per dagsdos, utan magnesiumoxid.
Den som vill ha en stor förpackning med 300 mg per dagsdos
Innate Response Magnesium 300
120 kapslar och 300 mg elementärt magnesium per dagsdos om 2 kapslar ger upp till 60 dagsdoser per förpackning. Kapseln kan dessutom tas isär och strös på mat eller i dryck.
Den som föredrar tabletter
enough! Enough Magnesium 220 mg 90 st
Enough Magnesium 220 mg är ett veganskt tillskott med 220 mg magnesium per tablett. Förpackningen innehåller 90 tabletter och räcker 45 till 90 dagar beroende på om du tar 1 eller 2 tabletter dagligen.
Den som vill dosera flexibelt med en lägre dos per kapsel
Impact Supplements Magnesium Premium
Det här är ett kapseltillskott med 109 mg elementärt magnesium per kapsel och en rekommenderad dagsdos på ett till två kapslar. Förpackningen innehåller 90 kapslar, räcker upp till 90 dagar vid 1 kapsel dagligen och marknadsförs med hög biotillgänglighet.
Den som söker liposomal teknik och ett svenskt varumärke
MegaFood Magnesium
Liposomal beredning från ett välkänt svenskt varumärke i kapselformat.
Den som söker magnesium L-treonat
NOW Foods Magtein Magnesium L-Threonate
Magnesium L-treonat i vegetabiliska kapslar, med 144 mg elementärt magnesium per dagsdos om 3 kapslar.
Hur jämförde vi dessa magnesiumtillskott?
I den här jämförelsen har vi granskat produkternas etiketter, innehållsförteckningar och specifikationer från tillverkarnas egna produktsidor. Vi har inte testat produkterna fysiskt.
Vi rangordnade utifrån fyra faktorer: magnesiumform och dess egenskaper enligt tillverkarna, elementärt magnesium per dagsdos (där uppgiften finns), antal portioner per förpackning och pris per dagsdos. Produkter där tillverkaren inte angav elementärt magnesium per dos noteras med 'Ej angivet' i specifikationerna.
Alla priser är hämtade från den live produktfeed vi hade tillgång till vid publicering.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan magnesiumglycinat och magnesiumcitrat?
Magnesiumglycinat är magnesium bundet till aminosyran glycin och marknadsförs som skonsamt mot magen. Magnesiumcitrat är bundet till citronsyra och är en av de vanligaste formerna i svenska kosttillskott. Båda levererar elementärt magnesium men med olika halter per gram salt.
Hur mycket magnesium per dag rekommenderas?
Livsmedelsverkets rekommendation för vuxna är 280 till 350 mg magnesium per dag beroende på kön och ålder. Behovet täcks delvis via kosten. Kontrollera etiketten på ditt tillskott för att se hur mycket elementärt magnesium du faktiskt får per dagsdos.
Är magnesium L-treonat bättre än andra former?
Magnesium L-treonat marknadsförs för sin förmåga att passera blod-hjärnbarriären och höja magnesiumnivåerna i hjärnvävnad. EFSA har inte godkänt specifika hälsopåståenden för L-treonat utöver de generella magnesiumpåståendena. Formen är dyrare och har färre portioner per förpackning jämfört med glycinat eller citrat.
Kan man ta magnesiumtillskott med mat?
De flesta kapselprodukter kan tas med eller utan mat, och en del tillverkare anger det uttryckligen på förpackningen. Pulver och flytande former blandas normalt i vatten eller annan dryck. Kontrollera alltid doseringsanvisningen på din specifika produkt.
Vad menas med biotillgänglighet?
Biotillgänglighet avser hur stor andel av ett ämne som absorberas och når blodomloppet. Tillverkare använder begreppet för att beskriva hur effektivt deras magnesiumform tas upp. EFSA har inte fastställt officiella biotillgänglighetsvärden för olika magnesiumformer i samband med kosttillskott.
Är magnesiumoxid ett sämre alternativ?
Magnesiumoxid innehåller hög andel elementärt magnesium per gram men beskrivs i branschen ofta som sämre tolererad och med lägre biotillgänglighet jämfört med glycinat eller citrat. Produkter med magnesiumoxid är ibland formulerade specifikt för tarmfunktion snarare än som ett generellt mineraltillskott, vilket är värt att kontrollera i produktens syfte och dosering.
Hur många portioner räcker en förpackning till?
Räkna om antalet kapslar till antal dagar, inte till antal kapslar. Kapselförpackningar med magnesium rymmer vanligen 60, 90, 120 eller 180 kapslar, men dagsdosen varierar från en till fyra kapslar beroende på form och mängd elementärt magnesium. En burk med 90 kapslar och fyra kapslar per dos räcker alltså kortare tid än en burk med 120 kapslar och två per dos.
Källor
Skriven av NiklasFörst publicerad 9 augusti 2026Senast uppdaterad 14 oktober 2026