Kosttillskott

För de flesta med en varierad kost är svaret nej, med ett undantag: D-vitamin. Livsmedelsverket rekommenderar D-vitamintillskott till flera grupper, bland annat under vinterhalvåret då solen i Sverige står för lågt för att huden ska hinna bilda tillräckligt själv. Utöver det kan gravida, veganer, äldre och personer med vissa sjukdomar ha ett reellt behov. Ett tillskott rättar till ett underskott, det gör inte en dålig kost bra.

Inte systematiskt. Priset följer ofta förpackning, marknadsföring och varumärke snarare än innehåll. Det som spelar roll är dos per kapsel, vilken kemisk form det aktiva ämnet har, och om produkten är tredjepartstestad. Vi räknar ut pris per dagsdos i varje guide, just för att listpriset i sig säger väldigt lite.

Att ett oberoende laboratorium har verifierat att innehållet stämmer med innehållsförteckningen, och att produkten inte innehåller föroreningar eller dopningsklassade ämnen. Informed Sport och NSF är de vanligaste systemen. Det är särskilt relevant för proteinpulver och prestationstillskott, där föroreningar har varit ett dokumenterat problem.

Ofta ja, men inte okritiskt. Vissa kombinationer konkurrerar om upptaget, till exempel järn och kalcium, och fettlösliga vitaminer som A, D, E och K kan lagras in vid höga doser över tid. Kontrollera de sammanlagda mängderna över alla produkter du tar, och prata med din läkare om du använder läkemedel.