Zink bäst i test 2026: vi har jämfört 8 zinktillskott
Jämförelse av zinktillskott på form, dos och pris
- 8 produkter bedömda
- 7 märken jämförda
Av NiklasFörst publicerad 2 september 2026Uppdaterad 9 oktober 2026
Den här artikeln kan innehålla annonslänkar.
Nutrend
Mineral Zinc 100% Chelate 15 mg 100 kapslar
- Beredningsform
- Kapsel
- Antal kapslar
- 100
Zink säljs i många former: tabletter, kapslar, flytande droppar och kombinationstillskott. Skillnaderna i zinkform (bisglycinat, glysinat, citrat, picolinat, oxid) och dos per portion är stora, och priset per dagsdos varierar ännu mer.
Den här jämförelsen rangordnar zinktillskott tillgängliga i svenska webbutiker utifrån zinkform, mängd per dagsdos, antal portioner per förpackning, beredningsform och pris per dagsdos. Inga kliniska tester har utförts, och inga hälsoeffekter utlovas.
Zink är ett essentiellt spårämne som Livsmedelsverket anger ett referensintag för. Det dagliga referensintaget (RI) för vuxna är 10 mg. Flera av produkterna i den här jämförelsen innehåller 15 mg eller mer per dagsdos, vilket överstiger RI med råge. I vår jämförelse av bästa magnesiumtillskott och c-vitamintillskott går flera av märkena i listan igen, och dessa är uppbyggda efter samma kriterier.
Samlat testbetyg
- 1. Nutrend Mineral Zinc 100% Chelate 15 mg 100 kapslar8.0/10
- 2. Greatlife Zinkbisglycinat 60 kapslar8.0/10
- 3. Swanson Zink i kelatform 30 mg 90 kapslar7.8/10
- 4. Osavi Liposomalt zinkcitrat 15 mg 60 veganska kapslar7.8/10
- 5. Impact Supplements Zink Premium7.8/10
- 6. Fairing Zink6.8/10
- 7. MegaFood Zink 120 tabletter6.5/10
- 8. MegaFood Zink 60 tabletter5.8/10
Rangordningen bygger på en fast testmetod där vi bedömer kvalitet, dokumentation och pris oberoende av annonsörerna.
Så testar vi →Våra rekommenderade bästa zink
Nutrend Mineral Zinc 100% Chelate 15 mg 100 kapslar
- 15 mg zink per kapsel som zinkbisglycinat, 150% av referensintaget
- 100 växtbaserade kapslar, en kapsel per dag ger 100 dagsdoser
- Kapselskal av hydroxypropylmetylcellulosa
Detaljer
- Beredningsform
- Kapsel
- Antal kapslar
- 100
- Zinkform
- Zinkbisglycinat
- Mg zink per kapsel
- 15 mg
- Procent av RI per dos
- 150%
Bedömning per kategori
Styrkor
- Kelaterad form med tydlig mg-angivelse
- 100 dagsdoser i en förpackning
- Växtbaserad kapsel
Svagheter
- Inte avsedd för barn under 15 år enligt etiketten
- Innehåller maltodextrin som fyllnadsmedel
Nutrend erfarenheter
Nutrend Mineral Zinc 100% Chelate är ett kapseltillskott med 15 mg zink per kapsel i form av zinkbisglycinat. Burken rymmer 100 växtbaserade kapslar och doseringen är högst en kapsel per dag. Passar dig som vill ha en chelerad zinkform och en förpackning som räcker drygt tre månader.
Greatlife Zinkbisglycinat 60 kapslar
- 15 mg zink per kapsel, motsvarar 150% av dagligt referensintag
- Zinkbisglycinat med uppgiven hög biotillgänglighet och skonsam verkan på magen
- Kapseln kan tas isär och innehållet strös i dryck
Detaljer
- Beredningsform
- Kapsel
- Antal kapslar
- 60
- Zinkform
- Zinkbisglycinat
- Mg zink per kapsel
- 15 mg
- Procent av RI per dos
- 150%
Bedömning per kategori
Styrkor
- Tydlig dosangivelse: 15 mg zink per kapsel (150% RI)
- Zinkbisglycinat uppges vara skonsamt mot känslig matsmältning
- Flexibel dosering, kapseln kan öppnas
Svagheter
- Bara 60 kapslar per förpackning, kortare räckvidd
Greatlife erfarenheter
Greatlife Zinkbisglycinat 60 kapslar innehåller 15 mg zink per kapsel i bisglycinatform och är ett av få tillskott i jämförelsen med tydlig mg-angivelse per portion. Formatet med öppningsbar kapsel passar dem som har svårt att svälja. Produkten passar veganer.
Swanson Zink i kelatform 30 mg 90 kapslar
- 30 mg zink per kapsel från TRAACS zinkglycinatkelat, 300% av referensintaget
- 90 kapslar med en kapsel per dag ger 90 dagsdoser
- En kapsel per dag med vatten enligt etiketten
Detaljer
- Beredningsform
- Kapsel
- Antal kapslar
- 90
- Zinkform
- Zinkglycinatkelat (TRAACS)
- Mg zink per kapsel
- 30 mg
- Procent av RI per dos
- 300%
Bedömning per kategori
Styrkor
- Kelaterad form från Albion (TRAACS)
- Tydlig dosangivelse per kapsel
- 90 dagsdoser i en förpackning
Svagheter
- Hög dos per kapsel, 300% av referensintaget
- Kapselskal av gelatin, passar inte veganer eller vegetarianer
Swanson erfarenheter
Swanson Zink i kelatform är ett kapseltillskott med 30 mg zink per kapsel från TRAACS zinkglycinatkelat. Förpackningen innehåller 90 kapslar och doseringen är en kapsel per dag. Passar dig som vill ha en högre dos i chelerad form och inte behöver en vegansk kapsel.
Osavi Liposomalt zinkcitrat 15 mg 60 veganska kapslar
- 15 mg zink per kapsel, motsvarar 150% av referensintaget (NRV)
- Zinkcitrat i liposomal form (Liposovit-Zn) med solroslecitin
- 1 kapsel dagligen efter en måltid, 60 kapslar räcker 60 dagar
Detaljer
- Beredningsform
- Kapsel
- Antal kapslar
- 60
- Zinkform
- Zinkcitrat (liposomal)
- Mg zink per kapsel
- 15 mg
- Procent av RI per dos
- 150%
Bedömning per kategori
Styrkor
- Tydlig dosangivelse per kapsel på etiketten
- Vegansk, glutenfri och laktosfri
- En kapsel om dagen, enkel dosering
Svagheter
- 60 kapslar per förpackning ger kortare räckvidd än större burkar
- Innehåller solroslecitin, vilket den som är allergisk behöver känna till
Osavi erfarenheter
Osavi Liposomalt zinkcitrat är ett kapseltillskott med 15 mg zink per kapsel, bundet som zinkcitrat i en liposomal beredning. Förpackningen innehåller 60 veganska kapslar med en kapsel per dag. Passar dig som vill ha en vegansk kapsel med måttlig dos och fullständig näringsdeklaration.
Impact Supplements Zink Premium
- 25 mg zink per kapsel från zinkpikolinat och zinkbisglycinat
- 1 mg koppar som kopparbisglycinat ingår i formeln
- Vegetabiliska kapslar, tillverkade i Sverige
Detaljer
- Beredningsform
- Kapsel
- Zinkform
- Zinkpikolinat, zinkbisglycinat
- Portioner
- 90
- Mg zink/dos
- 25 mg
Bedömning per kategori
Styrkor
- 25 mg zink per kapsel från kombinationen zinkpikolinat och zinkbisglycinat
- Innehåller 1 mg koppar som kopparbisglycinat per kapsel
- 90 kapslar ger 90 dagsdoser med en kapsel per dag
- Tillverkas i Sverige med tydligt deklarerade mineralformer
Svagheter
- 25 mg per kapsel (250% av RI) kan vara mer än vad lågdoserade användare söker
- Ingen information om certifieringar på produktsidan
Impact Supplements erfarenheter
Impact Supplements Zink Premium är ett kapseltillskott med 25 mg zink per kapsel från två zinkformer, kompletterat med 1 mg koppar. Burken innehåller 90 vegetabiliska kapslar och tillverkas i Sverige.
Bedömning per kategori
Styrkor
- Renodlat zinktillskott från etablerat svenskt varumärke
- Kapselform som är enkel att dosera
- Kompakt förpackning
Svagheter
- Kategoritillhörighet ej specificerad av tillverkaren
- Antal kapslar per förpackning ej uppgivet i produktdata
- Zinkform (till exempel zinkcitrat eller zinkpikolinat) framgår inte av produktdata
Fairing erfarenheter
Fairing Zink är ett renodlat zinktillskott i kapselform från det svenska varumärket Fairing. Passar den som söker ett enkelt och koncentrerat zinktillskott utan onödiga tillsatser.
MegaFood Zink 120 tabletter
- 120 tabletter med tillsats av grönsaker som spenat, broccoli och rödbeta
- MegaFood är ett amerikanskt märke känt för helfodsinspirerade tillskott
- Längst räckvidd per förpackning bland tablettprodukterna i jämförelsen
Detaljer
- Beredningsform
- Tablett
- Antal tabletter
- 120
- Tilläggsinnehåll
- Spenat, broccoli, rödbeta
Bedömning per kategori
Styrkor
- 120 portioner per förpackning ger fyra månaders räckvidd
- Innehåller grönsaksingredienser utöver mineralets salt
- Etablerat märke med tydlig produktfilosofi
Svagheter
- Exakt mg zink per tablett och zinkform anges inte i tillgänglig produktdata
MegaFood erfarenheter
MegaFood Zink 120 tabletter erbjuder 120 portioner och ett helfodsinspirerat innehåll med spenat, broccoli och rödbeta. Exakt mg zink per tablett anges inte i tillgänglig produktdata. Passar dig som föredrar MegaFoods produktfilosofi.
MegaFood Zink 60 tabletter
- Samma helfodsinspirerade formel som 120-tablettsversionen, i ett mindre format
- Innehåller spenat, broccoli och rödbeta utöver zinksaltet
- 60 portioner passar den som vill prova MegaFood utan lång bindning
Detaljer
- Beredningsform
- Tablett
- Antal tabletter
- 60
- Tilläggsinnehåll
- Spenat, broccoli, rödbeta
Bedömning per kategori
Styrkor
- Grönsaksingredienser utöver zinksaltet
- Välkänt märke med etablerad distribution i Sverige
Svagheter
- Exakt mg zink per tablett och zinkform saknas i tillgänglig produktdata
MegaFood Zink 60 tabletter är den mindre förpackningsvarianten av märkets helfodsinspirerade zinktillskott, med spenat, broccoli och rödbeta utöver zinksaltet. Passar den som föredrar MegaFoods sortiment och vill prova utan att köpa 120 tabletter direkt.
Vad är zink och varför säljs det som tillskott?
Zink är ett essentiellt spårämne som kroppen inte kan lagra i någon större mängd. Det intas normalt via kosten, framför allt via kött, skaldjur, frön och baljväxter. Livsmedelsverket sätter referensintaget för vuxna till 10 mg per dag.
Zink bidrar till ett flertal normala kroppsfunktioner som erkänns i EU-registret för hälsopåståenden. EFSA har godkänt att zink bidrar till immunsystemets normala funktion, till normal DNA-syntes, till normalt kollagenbildning i huden, till normalt kognitivt fungerande samt till bibehållandet av normalt hår, naglar och hud. Dessa påståenden får användas med exakt den lydelsen för produkter som uppfyller villkoren.
Zinktillskott finns i en rad kemiska former med olika uppgiven biotillgänglighet. Chelerade former som glysinat och bisglycinat binds till aminosyror, vilket kan underlätta upptaget i tarmens aminosyratransportörer. Zinkoxid är billigare men uppges ha lägre biotillgänglighet. Jämförelsetabellen ovan redovisar vilken form varje produkt innehåller.
Vilka former av zink finns det, och vad skiljer dem åt?
Zinkoxid är den billigaste formen och används i många budgetalternativ. Zinksulfat är vanligt i äldre formuleringar. Zinkcitrat, zinkglysinat, zinkbisglycinat och zinkpikolinat är chelerade eller organiska former som binder zink till organiska molekyler för att underlätta upptaget.
Zinkbisglycinat binder zink till två glysinmolekyler och uppges vara skonsamt mot magen. Zinkglysinat binder till en glysinmolekyl och tas upp via aminosyratransportörer. Vilken form som passar bäst beror på individuell mage, kostmönster och budget.
Är det någon risk att ta zinktillskott?
EFSA har satt det övre tolerabla intaget till 25 mg per dag för vuxna. Kroniskt högt intag, över 40 mg per dag, kan påverka kroppens kopparomsättning negativt. Flera produktdatabeskrivningar i den här jämförelsen nämner att långvarigt högt zinkintag bör balanseras med kopparintag.
Om du äter andra tillskott som multivitaminer kan du redan få zink därifrån. Lägg ihop ditt totala dagliga intag från alla källor innan du lägger till ett rent zinktillskott. Kontakta din läkare om du är osäker.
Hur väljer du rätt zinktillskott?
Vilken zinkform är bäst?
Zinktillskott säljs i en rad salter och chelerade former. Zinkoxid är den enklaste formen men har lägre uppgiven biotillgänglighet. Zinkcitrat, zinkglysinat och zinkbisglycinat är chelerade former som binder zink till aminosyror, vilket enligt tillverkare ger mjukare mag-tarmverkan och stabilare upptag. Zinkpikolinat är ytterligare en form som är populär. Jämförelsetabellen nedan visar vilken form varje produkt innehåller.
Hur mycket zink per dagsdos bör du välja?
Livsmedelsverkets referensintag (RI) för zink ligger på 10 mg per dag för vuxna. Flera produkter innehåller 15 mg per dagsdos, vilket är 150 procent av RI. Det övre tolerabla intaget som EFSA anger är 25 mg per dag för vuxna. Välj inte en dos som systematiskt överstiger det utan att ha diskuterat det med en läkare.
Kapsel, tablett eller flytande, vad passar bäst?
Kapslar är vanligast och tar liten plats. Tabletter ger ofta ett hårdare och mer kompakt format. Flytande beredning, som BioCares droppformat, passar dem med sväljsvårigheter eller känslig mage, och möjliggör finare dosjustering. Kapslar av vegetabilisk cellulosa passar veganer.
Kombinationstillskott eller rent zinktillskott?
Kombinationstillskott med zink, selen och biotin, eller zink, magnesium och B6, kan ge bredare täckning men gör det svårare att kontrollera exakta mängder av varje ämne. Välj ett rent zinktillskott om du bara vill reglera zinkintaget, och ett kombinationstillskott om du vill täcka flera spårämnen i en tablett.
Hur räknar du ut pris per dagsdos?
Ta förpackningens pris och dela med antalet portioner. En förpackning med 90 kapslar till ett lägre pris ger ofta ett bättre värde per dagsdos än 60 kapslar till ett högre pris, oavsett zinkform. Jämförelsetabellen redovisar detta per produkt.
Vilka certifieringar och märkningar bör du titta på?
Se efter om produkten är vegansk certifierad, fri från gluten och laktos, eller tredjepartstestad. Vissa zinktillskott marknadsförs med grönsaksingredienser i en helfodsinspirerad formel, vilket kan spegla sig i ett högre pris per dagsdos. Närokällans produkt anges som vegansk med cellulosakapsel. Ju mer transparent märkning, desto enklare att jämföra med andra alternativ.
Så testar vi kosttillskott
Vi jämför kosttillskott som faktiskt säljs i svenska webbutiker och apotek. För varje guide tittar vi på dosering mätt mot publicerad forskning, råvarukvalitet, certifieringar som Informed Sport och GMP, samt pris per dagsdos.
Vi testar inte i laboratorium. Det vi gör är att läsa innehållsförteckningen noga, jämföra ingredienslistor, granska tillverkarens dokumentation och stämma av mot källor som Livsmedelsverket, Läkemedelsverket och Examine.com. När en produkt lovar mer än den kan belägga skriver vi det.
Rekommendationerna är skrivna för svenska konsumenter. Det betyder produkter du kan köpa utan att beställa från utlandet, och priser i svenska kronor. Vi kan få provision från vissa av länkarna, men det påverkar inte vilka produkter som hamnar överst.
Jämförelse av bästa zink
| Modell | Produkt | Beredningsform | Zinkform | Portioner | Mg zink/dos |
|---|---|---|---|---|---|
| Nutrend Mineral Zinc 100% Chelate 15 mg 100 kapslar | Ej angivet | Kapsel | Zinkbisglycinat | 100 | 15 mg |
| Greatlife Zinkbisglycinat 60 kapslar | Ej angivet | Kapsel | Zinkbisglycinat | 60 | 15 mg |
| Swanson Zink i kelatform 30 mg 90 kapslar | Ej angivet | Kapsel | Zinkglycinatkelat (TRAACS) | 90 | 30 mg |
| Osavi Liposomalt zinkcitrat 15 mg 60 veganska kapslar | Ej angivet | Kapsel | Zinkcitrat (liposomal) | 60 | 15 mg |
| Impact Supplements Zink Premium | Impact Supplements Zink Premium | Kapsel | Zinkpikolinat, zinkbisglycinat | 90 | 25 mg |
| Fairing Zink | Ej angivet | Kapsel | Zinkaspartat | 100 | 30 mg |
| MegaFood Zink 120 tabletter | Ej angivet | Tablett | Ej angivet | 120 | Ej angivet |
| MegaFood Zink 60 tabletter | Ej angivet | Tablett | Ej angivet | 60 | Ej angivet |
| ⌀ Snitt | – | – | – | 85 | 21,67 mg |
Vilket zinktillskott passar dig?
Dig som vill ha tydlig mg-angivelse och välkänd form
Greatlife Zinkbisglycinat 60 kapslar
15 mg per kapsel anges tydligt, motsvarar 150 procent av RI, och bisglycinat är en välkänd chelerad form med god transparens.
Vanliga misstag när du väljer zinktillskott
Det vanligaste misstaget är att jämföra pris per förpackning i stället för pris per dagsdos. En förpackning med fler kapslar till ett något högre pris kan ge ett lägre pris per dos.
Att inte kontrollera zinkformen är ett annat vanligt misstag. En produkt med lägre mg per kapsel i en chelerad form kan ge ett jämnare och skonsamt intag jämfört med en produkt med högt mg i en billigare form.
Att glömma att räkna in zink från multivitaminer eller kombinationstillskott i det totala intaget är ett tredje misstag. Kontrollera alla tillskott du tar, inte bara det dedikerade zinktillskottet.
Tips för användning av zinktillskott
Ta zinktillskott med mat om du märker att magen reagerar. De flesta produkter i den här jämförelsen kan tas med eller utan mat, men kapslar på tom mage kan orsaka illamående hos känsliga personer.
Chelerade former som bisglycinat och glysinat uppges vara mjukare mot magen och kan passa bättre om du har haft problem med andra former.
Flytande droppar kan tas sublingualt under tungan eller blandas i vatten. De passar dem som vill ha flexibel dosjustering utan att dela tabletter.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan zinkbisglycinat och zinkglysinat?
Zinkbisglycinat binder zink till två glysinmolekyler, zinkglysinat till en. Båda är chelerade former som tas upp via aminosyratransportörer i tarmen. Biotillgängligheten uppges vara god för båda, och de anses skonsamma mot magen. Den praktiska skillnaden för de flesta användare är liten.
Hur mycket zink per dag är säkert?
EFSA har godkänt ett övre tolerabelt intag på 25 mg per dag för vuxna. Livsmedelsverkets referensintag är 10 mg per dag. Räkna in zink från alla källor, inklusive mat och eventuella multivitaminer, när du bedömer ditt totala intag.
Är zink bra för hår, hud och naglar?
EFSA har godkänt att zink bidrar till bibehållandet av normalt hår, normal hud och normala naglar. Det är ett godkänt påstående för produkter som uppfyller villkoren. Jämförelsen rangordnar produkterna på form, dos och pris, inte på hälsoeffekter.
Kan man ta zink och koppar samtidigt?
Högt och långvarigt zinkintag kan påverka kroppens kopparomsättning. Produktbeskrivningarna för Närokällans zinkglysinat nämner explicit att kopparintaget bör beaktas vid långvarigt intag av höga doser. Tala med en läkare om du planerar att ta höga doser zink kontinuerligt.
Är flytande zinktillskott bättre än kapslar?
Flytande beredning kräver ingen nedbrytning av kapsel eller tablett i magen. Det kan vara en fördel för personer med sväljsvårigheter eller nedsatt magsyra. Ingen beredningsform är generellt bättre än en annan, de passar helt enkelt för olika saker.
Vilken zinkform har bäst biotillgänglighet?
Chelerade former som zinkbisglycinat och zinkglysinat uppges av tillverkare ha hög biotillgänglighet eftersom de tas upp via aminosyratransportörer i tarmens slemhinna. Zinkoxid är billigare men uppges ha lägre biotillgänglighet. Klinisk jämförelse mellan formerna varierar beroende på studie och individ.
Ska jag ta zinktillskott med eller utan mat?
De flesta zinktillskott kan tas med eller utan mat. Tar du dem på tom mage och märker illamående, prova att ta dem med en liten måltid. Chelerade former uppges generellt vara mjukare mot magen oavsett om de tas med mat eller inte.
Källor
Skriven av NiklasFörst publicerad 2 september 2026Senast uppdaterad 9 oktober 2026
Relaterade artiklar
Magnesium bäst i test 2026: vi har jämfört 8 magnesiumtillskott
Magnesiumtillskott bäst i test 2026: kapslar, pulver och liposomala beredningar jämförda på magnesiumform, elementärt magnesium per dagsdos och pris per dag.
Omega-3 bäst i test 2026: vi har jämfört 8 omega-3-tillskott
Omega-3-tillskott bäst i test 2026: fiskolja, krillolja och algolja i omega-3-kapslar och flytande form jämförda på EPA/DHA per dagsdos, källdjur och pris.
Kollagen bäst i test 2026: vi har jämfört 8 kollagentillskott
Kollagentillskott bäst i test 2026: pulver, kapslar och tabletter jämförda på kollagentyp, dos per portion, tillsatta ämnen och pris per dagsdos.
NAD-tillskott bäst i test 2026: vilken ska du välja?
NAD-tillskott bäst i test 2026: tillskott med nikotinamidribosid (NR) jämförda på dos, förpackningsstorlek och kostnad per dagsdos.