Bästa zink 2026: vi har jämfört 8 zinktillskott
- 8 produkter bedömda
- 7 märken jämförda
Jämförelse av zinktillskott på form, dos och pris
Av NiklasUppdaterad 2 september 2026
Den här artikeln kan innehålla annonslänkar.
Zink säljs i många former: tabletter, kapslar, flytande droppar och kombinationstillskott. Skillnaderna i zinkform (bisglycinat, glysinat, citrat, picolinat, oxid) och dos per portion är stora, och priset per dagsdos varierar ännu mer.
Den här jämförelsen rangordnar åtta zinktillskott tillgängliga i svenska webbutiker utifrån zinkform, mängd per dagsdos, antal portioner per förpackning, beredningsform och pris per dagsdos. Inga kliniska tester har utförts, och inga hälsoeffekter utlovas.
Zink är ett essentiellt spårämne som Livsmedelsverket anger ett referensintag för. Det dagliga referensintaget (RI) för vuxna är 10 mg. Flera av produkterna i den här jämförelsen innehåller 15 mg eller mer per dagsdos, vilket överstiger RI med råge. I vår jämförelse av bästa magnesiumtillskott går flera av märkena i listan igen, och den är uppbyggd efter samma kriterier.
Samlat testbetyg
- 1. Holistic Zink 90 Kapslar Holistic9.0/10
- 2. Närokällan Zinkglycinat 90 kapslar Närokällan8.8/10
- 3. Greatlife Zinkbisglycinat 60 kapslar8.6/10
- 4. Pureness Trippel Zink Pureness - 120 kapslar8.4/10
- 5. MegaFood Zink 120 tabletter8.2/10
- 6. BioCare Nutrisorb Flytande Zink 30 ml BioCare7.8/10
- 7. Vitaminone.se Biotin + Zink & Selen 100 tabletter7.6/10
- 8. MegaFood Zink 60 tabletter7.4/10
Rangordningen bygger på en fast testmetod där vi bedömer kvalitet, dokumentation och pris oberoende av annonsörerna.
Så testar vi →Våra rekommenderade bästa zink
Holistic Zink 90 Kapslar Holistic
- 90 kapslar per förpackning ger lång räckvidd
- Zinkglycinat är en välkänd chelerad form med uppgiven god biotillgänglighet
- Konkurrenskraftigt pris per dagsdos
Detaljer
- Beredningsform
- Kapsel
- Antal kapslar
- 90
Bedömning per kategori
Styrkor
- Hög kapselantal per förpackning
- Välkänd tillverkare med transparent märkning
- Lågt pris per portion jämfört med likartade former
Svagheter
- Exakt mg zink per kapsel inte tydligt angivet i tillgänglig produktdata
- Ingen angivelse om certifieringar i produktdatan
Holistic Zink 90 Kapslar är ett prisvärt alternativ i chelerad zinkform med 90 portioner per förpackning. Pris per dagsdos hamnar i budgetklassen bland chelerade former. Holistic är ett etablerat nordiskt märke med lång närvaro på den svenska marknaden.
Närokällan Zinkglycinat 90 kapslar Närokällan
- Zinkglycinat, zink bundet till aminosyran glycin, tas upp via aminosyratransportörer i tarmen
- Vegansk kapsel av vegetabilisk cellulosa, utan gluten eller laktos
- 90 portioner per förpackning till ett lågt pris
Detaljer
- Beredningsform
- Kapsel
- Antal kapslar
- 90
- Zinkform
- Zinkglycinat
- Kapselmaterial
- Vegetabilisk cellulosa
- Gluten
- Fri från
- Laktos
- Fri från
Bedömning per kategori
Styrkor
- Tydlig produktbeskrivning av zinkform och upptagsmekanism
- Vegansk och fri från gluten och laktos
- Stabilt prisvärde med 90 kapslar
Svagheter
- Exakt mg per kapsel framgår inte av tillgänglig produktdata
- Ingen tredjepartscertifiering nämnd
Närokällan Zinkglycinat 90 kapslar levererar zink i glysinatform med tydlig kommunikation kring zinkform och kapselmaterial. Produkten är vegansk och fri från gluten, vilket gör den till ett brett alternativ. Priset per dagsdos är bland de lägsta i chelerad klass.
Greatlife Zinkbisglycinat 60 kapslar
- 15 mg zink per kapsel, motsvarar 150% av dagligt referensintag
- Zinkbisglycinat med uppgiven hög biotillgänglighet och skonsam verkan på magen
- Kapseln kan tas isär och innehållet strös i dryck
Detaljer
- Beredningsform
- Kapsel
- Antal kapslar
- 60
- Zinkform
- Zinkbisglycinat
- Mg zink per kapsel
- 15 mg
- Procent av RI per dos
- 150%
Bedömning per kategori
Styrkor
- Tydlig dosangivelse: 15 mg zink per kapsel (150% RI)
- Zinkbisglycinat uppges vara skonsamt mot känslig matsmältning
- Flexibel dosering, kapseln kan öppnas
Svagheter
- Bara 60 kapslar per förpackning, kortare räckvidd
- Något högre pris per dos jämfört med mer prisvärd chelerad konkurrens
Greatlife Zinkbisglycinat 60 kapslar innehåller 15 mg zink per kapsel i bisglycinatform och är ett av få tillskott i jämförelsen med tydlig mg-angivelse per portion. Formatet med öppningsbar kapsel passar dem som har svårt att svälja. Produkten passar veganer.
Pureness Trippel Zink Pureness - 120 kapslar
- Innehåller tre former av zink i en och samma kapsel
- Tillsatsen P5P (pyridoxal-5-fosfat, aktiv form av B6) med 2 mg per kapsel
- 120 kapslar ger fyra månaders räckvidd vid en kapsel per dag
Detaljer
- Beredningsform
- Kapsel
- Antal kapslar
- 120
- Zinkformer
- Tre former (ej specificerade i produktdata)
- P5P per kapsel
- 2 mg
Bedömning per kategori
Styrkor
- Kombination av tre zinkformer i ett tillskott
- 120 kapslar per förpackning ger god räckvidd
- Innehåller P5P som tilläggskomponent
Svagheter
- Exakt mg per zinkform anges inte i tillgänglig produktdata
- Priset är högre än enklare enkelsaltsalternativ
Trippel Zink Pureness kombinerar tre zinkformer och P5P i ett och samma tillskott. Med 120 kapslar per förpackning är räckvidden god. Den exakta fördelningen av mg mellan de tre zinkformerna framgår inte av tillgänglig produktdata, vilket minskar transparensen något.
MegaFood Zink 120 tabletter
- 120 tabletter med tillsats av grönsaker som spenat, broccoli och rödbeta
- MegaFood är ett amerikanskt märke känt för helfodsinspirerade tillskott
- Längst räckvidd per förpackning bland tablettprodukterna i jämförelsen
Detaljer
- Beredningsform
- Tablett
- Antal tabletter
- 120
- Tilläggsinnehåll
- Spenat, broccoli, rödbeta
Bedömning per kategori
Styrkor
- 120 portioner per förpackning ger fyra månaders räckvidd
- Innehåller grönsaksingredienser utöver mineralets salt
- Etablerat märke med tydlig produktfilosofi
Svagheter
- Högst pris per dos i jämförelsen
- Exakt mg zink per tablett och zinkform anges inte i tillgänglig produktdata
MegaFood Zink 120 tabletter är det dyraste alternativet per förpackning i jämförelsen men erbjuder 120 portioner och ett helfodsinspirerat innehåll med grönsaker. Priset per dagsdos är högt jämfört med chelerade kapslar. Passar dig som föredrar MegaFoods produktfilosofi.
BioCare Nutrisorb Flytande Zink 30 ml BioCare
- Flytande beredningsform, kan tas sublingualt eller med mat
- Fri från aromer, färgämnen och sötningsmedel
- Passar personer med sväljsvårigheter eller känslig mage
Detaljer
- Beredningsform
- Flytande, droppar
- Volym
- 30 ml
- Rekommenderad dagsdos
- 7 droppar
- Aromer/färgämnen/sötningsmedel
- Inga
- Förvaring efter öppning
- Kylskåp
Bedömning per kategori
Styrkor
- Flytande form möjliggör exakt dosjustering
- Minimalistiskt innehåll utan tillsatser
- Alternativ beredningsform för dem som inte klarar kapslar
Svagheter
- Antal doser per 30 ml-förpackning och mg zink per dos anges inte i tillgänglig produktdata
- Måste förvaras i kylskåp efter öppning
BioCare Nutrisorb Flytande Zink 30 ml är det enda flytande zinktillskottet i jämförelsen. Det tas med sju droppar dagligen, antingen med mat eller sublingualt. Produkten innehåller inga aromer, färgämnen eller sötningsmedel och passar personer som undviker tabletter och kapslar.
Vitaminone.se Biotin + Zink & Selen 100 tabletter
- Kombinerar biotin (2500 µg), selen (100 µg) och vitamin (800 µg) i en tablett
- 100 tabletter med en tablett per dag ger 100 dagsdoser
- Lägst pris per förpackning bland kombinationstillskotten
Detaljer
- Beredningsform
- Tablett
- Antal tabletter
- 100
- Biotin per tablett
- 2500 µg
- Selen per tablett
- 100 µg
- Vitamin per tablett
- 800 µg
Bedömning per kategori
Styrkor
- Tre aktiva ingredienser i ett tillskott
- 100 portioner per förpackning
- Mycket lågt pris per förpackning
Svagheter
- Exakt mg zink per tablett anges inte i tillgänglig produktdata
- Passar inte den som bara vill ha zink som enskilt ämne
Vitaminone.se Biotin + Zink och Selen 100 tabletter är ett kombinationstillskott med tre ingredienser i en daglig tablett. Det riktar sig till den som vill täcka flera spårämnen i ett. Zinkinnehållet per tablett i mg framgår inte av tillgänglig produktdata.
MegaFood Zink 60 tabletter
- Samma helfodsinspirerade formel som 120-tablettsversionen, i ett mindre format
- Innehåller spenat, broccoli och rödbeta utöver zinksaltet
- 60 portioner passar den som vill prova MegaFood utan lång bindning
Detaljer
- Beredningsform
- Tablett
- Antal tabletter
- 60
- Tilläggsinnehåll
- Spenat, broccoli, rödbeta
Bedömning per kategori
Styrkor
- Lägre ingångspris per förpackning än storpack-varianten
- Grönsaksingredienser utöver zinksaltet
- Välkänt märke med etablerad distribution i Sverige
Svagheter
- Högre pris per dagsdos jämfört med de flesta kapselalternativ
- Exakt mg zink per tablett och zinkform saknas i tillgänglig produktdata
MegaFood Zink 60 tabletter är den mindre förpackningsvarianten av märkets helfodsinspirerade zinktillskott. Priset per dagsdos är högt i förhållande till kapselalternativen. Passar den som föredrar MegaFoods sortiment och vill prova utan att köpa 120 tabletter direkt.
Vad är zink och varför säljs det som tillskott?
Zink är ett essentiellt spårämne som kroppen inte kan lagra i någon större mängd. Det intas normalt via kosten, framför allt via kött, skaldjur, frön och baljväxter. Livsmedelsverket sätter referensintaget för vuxna till 10 mg per dag.
Zink bidrar till ett flertal normala kroppsfunktioner som erkänns i EU-registret för hälsopåståenden. EFSA har godkänt att zink bidrar till immunsystemets normala funktion, till normal DNA-syntes, till normalt kollagenbildning i huden, till normalt kognitivt fungerande samt till bibehållandet av normalt hår, naglar och hud. Dessa påståenden får användas med exakt den lydelsen för produkter som uppfyller villkoren.
Zinktillskott finns i en rad kemiska former med olika uppgiven biotillgänglighet. Chelerade former som glysinat och bisglycinat binds till aminosyror, vilket kan underlätta upptaget i tarmens aminosyratransportörer. Zinkoxid är billigare men uppges ha lägre biotillgänglighet. Jämförelsetabellen ovan redovisar vilken form varje produkt innehåller.
Vilka former av zink finns det, och vad skiljer dem åt?
Zinkoxid är den billigaste formen och används i många budgetalternativ. Zinksulfat är vanligt i äldre formuleringar. Zinkcitrat, zinkglysinat, zinkbisglycinat och zinkpikolinat är chelerade eller organiska former som binder zink till organiska molekyler för att underlätta upptaget.
Zinkbisglycinat binder zink till två glysinmolekyler och uppges vara skonsamt mot magen. Zinkglysinat binder till en glysinmolekyl och tas upp via aminosyratransportörer. Vilken form som passar bäst beror på individuell mage, kostmönster och budget.
Är det någon risk att ta zinktillskott?
EFSA har satt det övre tolerabla intaget till 25 mg per dag för vuxna. Kroniskt högt intag, över 40 mg per dag, kan påverka kroppens kopparomsättning negativt. Flera produktdatabeskrivningar i den här jämförelsen nämner att långvarigt högt zinkintag bör balanseras med kopparintag.
Om du äter andra tillskott som multivitaminer kan du redan få zink därifrån. Lägg ihop ditt totala dagliga intag från alla källor innan du lägger till ett rent zinktillskott. Kontakta din läkare om du är osäker.
Hur väljer du rätt zinktillskott?
Vilken zinkform är bäst?
Zinktillskott säljs i en rad salter och chelerade former. Zinkoxid är billigast men har lägre uppgiven biotillgänglighet. Zinkcitrat, zinkglysinat och zinkbisglycinat är chelerade former som binder zink till aminosyror, vilket enligt tillverkare ger mjukare mag-tarmverkan och stabilare upptag. Zinkpikolinat är ytterligare en form som är populär. Jämförelsetabellen nedan visar vilken form varje produkt innehåller.
Hur mycket zink per dagsdos bör du välja?
Livsmedelsverkets referensintag (RI) för zink ligger på 10 mg per dag för vuxna. Flera produkter innehåller 15 mg per dagsdos, vilket är 150 procent av RI. Det övre tolerabla intaget som EFSA anger är 25 mg per dag för vuxna. Välj inte en dos som systematiskt överstiger det utan att ha diskuterat det med en läkare.
Kapsel, tablett eller flytande, vad passar bäst?
Kapslar är vanligast och tar liten plats. Tabletter ger ofta ett hårdare och mer kompakt format. Flytande beredning, som BioCares droppformat, passar dem med sväljsvårigheter eller känslig mage, och möjliggör finare dosjustering. Kapslar av vegetabilisk cellulosa passar veganer.
Kombinationstillskott eller rent zinktillskott?
Kombinationstillskott med zink, selen och biotin, eller zink, magnesium och B6, kan ge bredare täckning men gör det svårare att kontrollera exakta mängder av varje ämne. Välj ett rent zinktillskott om du bara vill reglera zinkintaget, och ett kombinationstillskott om du vill täcka flera spårämnen i en tablett.
Hur räknar du ut pris per dagsdos?
Ta förpackningens pris och dela med antalet portioner. En förpackning med 90 kapslar till ett lägre pris ger ofta ett bättre värde per dagsdos än 60 kapslar till ett högre pris, oavsett zinkform. Jämförelsetabellen redovisar detta per produkt.
Vilka certifieringar och märkningar bör du titta på?
Se efter om produkten är vegansk certifierad, fri från gluten och laktos, eller tredjepartstestad. MegaFood marknadsförs med grönsaksingredienser i en helfodsinspirerad formel. Närokällans produkt anges som vegansk med cellulosakapsel. Ju mer transparent märkning, desto enklare att jämföra med andra alternativ.
Så testar vi kosttillskott
Vi jämför kosttillskott som faktiskt säljs i svenska webbutiker och apotek. För varje guide tittar vi på dosering mätt mot publicerad forskning, råvarukvalitet, certifieringar som Informed Sport och GMP, samt pris per dagsdos.
Vi testar inte i laboratorium. Det vi gör är att läsa innehållsförteckningen noga, jämföra ingredienslistor, granska tillverkarens dokumentation och stämma av mot källor som Livsmedelsverket, Läkemedelsverket och Examine.com. När en produkt lovar mer än den kan belägga skriver vi det.
Rekommendationerna är skrivna för svenska konsumenter. Det betyder produkter du kan köpa utan att beställa från utlandet, och priser i svenska kronor. Vi kan få provision från vissa av länkarna, men det påverkar inte vilka produkter som hamnar överst.
Jämförelse av bästa zink
| Modell | Produkt | Beredningsform | Zinkform | Portioner | Mg zink/dos |
|---|---|---|---|---|---|
| Holistic Zink 90 Kapslar | – | Kapsel | Ej angivet | 90 | Ej angivet |
| Närokällan Zinkglysinat 90 kapslar | – | Kapsel | Zinkglycinat | 90 | Ej angivet |
| Greatlife Zinkbisglycinat 60 kapslar | – | Kapsel | Zinkbisglycinat | 60 | 15 mg |
| Trippel Zink Pureness 120 kapslar | – | Kapsel | Tre former | 120 | Ej angivet |
| MegaFood Zink 120 tabletter | – | Tablett | Ej angivet | 120 | Ej angivet |
| BioCare Nutrisorb Flytande Zink 30 ml | – | Flytande, droppar | Ej angivet | Ej angivet | Ej angivet |
| Biotin + Zink och Selen 100 tabletter | – | Tablett | Ej angivet | 100 | Ej angivet |
| MegaFood Zink 60 tabletter | – | Tablett | Ej angivet | 60 | Ej angivet |
| ⌀ Snitt | – | – | – | 91,43 | – |
Vilket zinktillskott passar dig?
Dig som vill ha bäst värde per dagsdos
Holistic Zink 90 Kapslar eller Närokällan Zinkglysinat 90 kapslar
Båda ger 90 portioner till ett lågt pris, vilket gör pris per dagsdos mycket konkurrenskraftigt bland chelerade former.
Dig som vill ha tydlig mg-angivelse och välkänd form
Greatlife Zinkbisglycinat 60 kapslar
15 mg per kapsel anges tydligt, motsvarar 150 procent av RI, och bisglycinat är en välkänd chelerad form med god transparens.
Dig med sväljsvårigheter eller känslig mage
BioCare Nutrisorb Flytande Zink 30 ml
Flytande beredning kräver ingen nedbrytning av kapsel eller tablett och möjliggör exakt dosjustering med droppformat.
Dig som vill täcka flera spårämnen i ett
Vitaminone.se Biotin + Zink och Selen 100 tabletter
Kombinerar biotin, selen och ett vitamin i en daglig tablett till ett mycket lågt pris per förpackning.
Vanliga misstag när du väljer zinktillskott
Det vanligaste misstaget är att jämföra pris per förpackning i stället för pris per dagsdos. En förpackning med fler kapslar till ett något högre pris kan ge ett lägre pris per dos.
Att inte kontrollera zinkformen är ett annat vanligt misstag. En produkt med lägre mg per kapsel i en chelerad form kan ge ett jämnare och skonsamt intag jämfört med en produkt med högt mg i en billigare form.
Att glömma att räkna in zink från multivitaminer eller kombinationstillskott i det totala intaget är ett tredje misstag. Kontrollera alla tillskott du tar, inte bara det dedikerade zinktillskottet.
Tips för användning av zinktillskott
Ta zinktillskott med mat om du märker att magen reagerar. De flesta produkter i den här jämförelsen kan tas med eller utan mat, men kapslar på tom mage kan orsaka illamående hos känsliga personer.
Chelerade former som bisglycinat och glysinat uppges vara mjukare mot magen och kan passa bättre om du har haft problem med andra former.
Flytande droppar, som BioCares Nutrisorb, kan tas sublingualt under tungan eller blandas i vatten. De passar dem som vill ha flexibel dosjustering utan att dela tabletter.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan zinkbisglycinat och zinkglysinat?
Zinkbisglycinat binder zink till två glysinmolekyler, zinkglysinat till en. Båda är chelerade former som tas upp via aminosyratransportörer i tarmen. Biotillgängligheten uppges vara god för båda, och de anses skonsamma mot magen. Den praktiska skillnaden för de flesta användare är liten.
Hur mycket zink per dag är säkert?
EFSA har godkänt ett övre tolerabelt intag på 25 mg per dag för vuxna. Livsmedelsverkets referensintag är 10 mg per dag. Räkna in zink från alla källor, inklusive mat och eventuella multivitaminer, när du bedömer ditt totala intag.
Är zink bra för hår, hud och naglar?
EFSA har godkänt att zink bidrar till bibehållandet av normalt hår, normal hud och normala naglar. Det är ett godkänt påstående för produkter som uppfyller villkoren. Jämförelsen rangordnar produkterna på form, dos och pris, inte på hälsoeffekter.
Kan man ta zink och koppar samtidigt?
Högt och långvarigt zinkintag kan påverka kroppens kopparomsättning. Produktbeskrivningarna för Närokällans zinkglysinat nämner explicit att kopparintaget bör beaktas vid långvarigt intag av höga doser. Tala med en läkare om du planerar att ta höga doser zink kontinuerligt.
Är flytande zinktillskott bättre än kapslar?
Flytande beredning, som BioCares Nutrisorb, kräver ingen nedbrytning av kapsel eller tablett i magen. Det kan vara en fördel för personer med sväljsvårigheter eller nedsatt magsyra. Jämförelsen rangordnar inte en beredningsform som generellt bättre, utan beskriver vad varje form passar för.
Vilken zinkform har bäst biotillgänglighet?
Chelerade former som zinkbisglycinat och zinkglysinat uppges av tillverkare ha hög biotillgänglighet eftersom de tas upp via aminosyratransportörer i tarmens slemhinna. Zinkoxid är billigare men uppges ha lägre biotillgänglighet. Klinisk jämförelse mellan formerna varierar beroende på studie och individ.
Ska jag ta zinktillskott med eller utan mat?
De flesta zinktillskott kan tas med eller utan mat. Tar du dem på tom mage och märker illamående, prova att ta dem med en liten måltid. Chelerade former uppges generellt vara mjukare mot magen oavsett om de tas med mat eller inte.
Källor
Skriven av NiklasFörst publicerad 2 september 2026
Relaterade artiklar
Magnesiumtillskott bäst i test 2026: 8 produkter jämförda
Vi har jämfört magnesiumtillskott utifrån form, dos, antal portioner och pris per dag. Se vår testvinnare och hitta rätt magnesium för dig.
Bästa omega-3-tillskott 2026: 8 produkter jämförda
Vi har jämfört omega-3-tillskott på innehåll, EPA/DHA-dos, form och pris. Se vilket som passar dig bäst och vad du ska tänka på innan du köper.
Kollagentillskott bäst i test 2026: 7 produkter jämförda
Kollagentillskott bäst i test 2026: pulver, kapslar och blandningar jämförda på kollagen per portion, dos, kollagentyp och tillsatta ämnen.
NAD-tillskott bäst i test 2026: vilken ska du välja?
NAD-tillskott jämförda på form, dos per kapsel, kapselantal och pris per dagsdos. Se vår köpguide och hitta rätt NAD+ för din rutin.